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Puede incluirlas en sopas o cremas en donde la legumbre vaya licuada. También combínelas con otros alimentos preparados en donde sean picadas finamente, cocidas y salteadas. Después puede preparar opciones en donde la legumbre sea el plato principal.

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Si en caso no son parte de su alimentación, puede incluir a avena, trigo y maíz como atol para el desayuno. Para disminuir su consumo puede iniciar por sustituir los refrescos o aguas gaseosas por agua natural.

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Por ejemplo, las salsas de tomate, el maiz en lata, la mayoría de los productos procesados y el cereal que se consume para el desayuno. Los alimentos ricos en carbohidratos son el pan, avena, cereales y arroz.

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También las frutas y verduras, la leche y sus productos derivados como el queso y yogurt contienen carbohidratos simples.

La diferencia es que los primeros contienen calorías y no aportan vitaminas, minerales y fibra al organismo, por lo que hay que controlar su consumo. Si tiene sobrepeso o es obeso, trabaje con su equipo de atención médica para crear personas sanas metas 2020 diabetes plan para perder peso que sea adecuado para usted.

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Tome sus medicinas para la diabetes y otros problemas de salud, incluso si se siente bien o si ha alcanzado sus resultados personas sanas metas 2020 diabetes de glucosa en la sangre, presión arterial y colesterol.

Para muchas personas con diabetes, el chequeo diario del nivel de la glucosa en la sangre es una forma importante de controlar la enfermedad. Los resultados del monitoreo de la glucosa en la sangre pueden ayudarle a tomar decisiones sobre la alimentación, la actividad física y las medicinas.

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Luego, aplica la sangre a una tira de ensayo. Pregunte a su equipo de atención médica con qué frecuencia debe controlar sus niveles de glucosa en la sangre.

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Lleve este registro a sus citas médicas. El monitoreo continuo de la glucosa es otra forma de controlar su nivel de glucosa en la sangre.

Sin embargo, muchas veces lo intentamos y, al final, incumplimos con este propósito porque el estilo de vida muy apresurado que tenemos a diario nos hace optar por alimentos que no nutren a nuestro organismo.

La mayoría de los sistemas personas sanas metas 2020 diabetes monitoreo utilizan un sensor pequeñísimo que se inserta debajo de la piel y cada pocos minutos mide los niveles de glucosa en el fluido que circula entre las células. Puede mostrar los cambios en el nivel de glucosa durante el día y la noche.

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A veces los niveles de glucosa en la sangre caen por debajo de lo normal. Esto se conoce como hipoglucemia.

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En la tabla 4 se resumen las recomendaciones nutricionales firmemente establecidas para la diabetes. La distribución de los nutrientes de la dieta personas sanas metas 2020 diabetes la población diabética es la misma que se recomienda a la población general. El contenido calórico debe ser el suficiente para alcanzar y mantener un peso corporal razonable.

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En el caso de los pacientes con diabetes tipo 2 obesos, la reducción de peso es el principal objetivo terapéutico. En estos pacientes la restricción calórica y la consiguiente pérdida de peso se acompañan de una mejoría en el metabolismo de los hidratos de carbono disminuye la resistencia a la insulina y mejora la función de las células beta por lo que a menudo se puede reducir o suprimir la administración de insulina o agentes orales.

Durante muchos años se admitió que los hidratos de carbono complejos pan, patatas, arroz producían una hiperglucemia menor que here hidratos de carbono simples glucosa, sacarosadebido a que el tiempo de digestión y absorción personas sanas metas 2020 diabetes los primeros es mayor.

En cuanto a los edulcorantes personas sanas metas 2020 diabetes, aunque algunos aportan calorías, habitualmente se emplean en cantidades tan pequeñas que su contribución a la ingesta calórica total es despreciable.

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Sin embargo, otros edulcorantes como la fructosa, el jarabe de maíz, la dextrosa y los polialcoholes sorbitol, manitol y xilitoldebido a here aporte calórico, deben tenerse en cuenta dentro del cómputo de hidratos de carbono de la dieta.

El equipo médico debe informar a los pacientes diabéticos de la necesidad de leer la composición de estos alimentos para conocer su valor energético y nutritivo y sobre todo su contenido en edulcorantes calórico que deben tenerse personas sanas metas 2020 diabetes cuenta en el cómputo de hidratos de carbono de la dieta. Se ha observado que algunos tipos de fibra disminuyen la velocidad de absorción de la glucosa, disminuyendo así la glucemia posprandial, pero esto sólo es factible a dosis muy altas.

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Con excepción de los pacientes con descompensación de la glucemia, hipertrigliceridemia o con otras contraindicaciones médicas, los pacientes diabéticos adultos pueden tomar alcohol a dosis moderadas, pero siempre durante de las comidas, para evitar el riesgo de hipoglucemia. Existen diversos sistemas o modelos de dieta que se utilizan para transmitir al paciente las recomendaciones específicas personas sanas metas 2020 diabetes el plan de nutrición.

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Los diferentes modelos se diferencian en la importancia que dan a distintos aspectos, como el aporte calórico, el control de las cantidades, la selección de los alimentos etc. Los modelos no son excluyentes y frecuentemente se utilizan modelos mixtos.

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En ocasiones, un mismo paciente utiliza uno u otro modelo en función de situaciones o etapas diferentes de su vida. Se basa en establecer una cantidad fija de principio inmediato, que denominamos ración y se dan equivalentes de alimento que contengan esta ración.

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Por ejemplo, si se establece que una ración de hidratos de carbono son 10 g, esta cantidad la encontramos contenida en 20 g de pan o en g de naranja. En los diabéticos de tipo 2, el control de la glucemia mejora con personas sanas metas 2020 diabetes ejercicio debido, en parte, a una menor resistencia a la insulina y a un aumento de la sensibilidad a link.

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Cuando se sirva, llene la mitad del plato con frutas y vegetales, una cuarta parte del plato con un proteína baja en personas sanas metas 2020 diabetes como frijoles, o pollo o pavo sin el pellejo, y la otra cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o pasta integral.

Aliméntese bien. Manténgase activo.

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Dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular. Use bandas para ejercicios de resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jardín haciendo huecos y sembrando con herramientas o haga flexiones de pecho.

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Sepa lo que debe hacer todos los días. Tome sus medicamentos para la diabetes y para otros problemas de salud aun cuando se sienta bien.

Examínese los pies todos los días para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación.

Ser obeso no es algo de lo que debes estar orgulloso.

Llame de inmediato a su médico si tiene al guna llaga que no cicatriza. Deje de fumar.

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Pida ayuda para hacerlo. No se olvide de enseñarle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud. Mídase la presión arterial si el médico se lo indica, y mantenga un registro.

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El control de su nivel de glucosa en la sangre, así como de la presión arterial y el colesterol, puede ayudar a prevenir los problemas de salud que pueden presentarse con la diabetes. Con la ayuda de su equipo de atención médica, usted puede crear un plan de autocuidado de la diabetes para controlar su enfermedad.

Su plan de autocuidado puede incluir los pasos que se indican a continuación. Tratar de lograr los resultados ideales de los factores clave de personas sanas metas 2020 diabetes diabetes, puede ayudar a reducir su probabilidad de tener un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular u otros problemas de la diabetes.

Los en este folleto muestran las medidas que usted puede tomar para controlar su diabetes. Colabore con su equipo de cuidados de la salud para hacer un plan de cuidados de la diabetes que sea adecuado para usted.

El nivel ideal de A1C para muchas personas con diabetes es menos de 7 por ciento. Demasiado colesterol malo puede causar un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.

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Los cigarrillos electrónicos tampoco son buenos. Si usted fuma, o usa otros productos de tabaco, deje de hacerlo.

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Mantener su nivel de A1C, su presión arterial y sus niveles de colesterol cerca de sus resultados ideales y dejar de fumar puede ayudarle a prevenir los efectos nocivos de la diabetes a largo plazo.

Estos problemas de salud incluyen enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, enfermedades de los riñones, lesión de los nervios y enfermedades de los ojos. Puede hacerle seguimiento a los resultados de sus factores clave con un registro del cuidado de la diabetes PDF, Llévelo con usted a sus citas médicas.

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Hable de sus metas y sus avances y pregunte si es necesario hacer cambios en su plan de cuidados de la diabetes. Haga un plan de alimentación para la diabetes con la ayuda de su equipo de atención médica.

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Coma frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, pollo o pavo sin piel, pescado, carne magra y leche y quesos descremados o bajos en grasa. La caminata a paso ligero y la natación son buenas maneras de hacer ejercicio.

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Si tiene sobrepeso o es obeso, trabaje con su equipo de atención médica para crear un plan para perder peso que sea adecuado para usted. Tome sus medicinas para la diabetes y otros problemas de salud, incluso si se siente bien o si ha alcanzado sus resultados ideales de glucosa en la sangre, presión arterial y colesterol.

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A veces los niveles de glucosa en la sangre caen por debajo de lo normal. Esto se conoce como hipoglucemia. La hipoglucemia puede ser mortal y se la debe tratar de inmediato.

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Si a menudo tiene niveles altos de glucosa en la sangre o síntomas de hiperglucemia, hable con su equipo de atención médica. Es posible que tenga que hacer cambios en su plan de alimentación, su plan de actividad física o sus medicinas para la diabetes. La mayoría de las personas con diabetes acuden a un profesional de personas sanas metas 2020 diabetes primaria para sus cuidados.

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Estos son internistas, médicos de familia y pediatras. Un equipo de atención médica puede ayudarle a mejorar su autocuidado de la diabetes.

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Vaya haciendo una lista con las preguntas que se le ocurran antes de su cita para que no se le olvide lo que quiere saber. Hable con su equipo de atención médica acerca de sus medicinas y si es necesario ajustarlos.

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  • Hasta la estrella más brillante del cielo...se desvanece
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Hable con su médico acerca de las vacunas que conviene aplicarse para evitar enfermedades. Estas pueden incluir la vacuna de la influenza gripe y la vacuna de la neumonía.

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La prevención de las enfermedades es una parte importante del cuidado de la diabetes. El estrés puede elevar los niveles de glucosa en la sangre, pero usted puede aprender a disminuirlos.

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Considere la posibilidad de participar en un programa de educación sobre la diabetes o grupo de apoyo donde le enseñan técnicas para reducir el estrés.

La depresión es frecuente en personas que sufren una enfermedad crónica o de larga duración. La depresión puede interferir en sus esfuerzos por manejar su diabetes.

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Pida ayuda si se siente deprimido. Un profesional de la salud mental, un grupo de apoyo, un miembro del clero, un amigo o un miembro de su familia que le ponga atención a sus sentimientos podría ayudarle a sentirse mejor.

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Intente dormir de 7 a 8 horas por la noche. Hable con su equipo de atención médica si piensa que tiene problemas del sueño. Esta información no tiene derechos de autor.

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Siga su plan de alimentación para la diabetes Haga un plan de alimentación para la diabetes con la ayuda de su equipo de atención médica. Nadar personas sanas metas 2020 diabetes caminar en el agua es una buena manera de hacer ejercicio.

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Controle sus niveles de glucosa en la sangre Para muchas personas con diabetes, el chequeo diario del nivel de la glucosa en la sangre es una forma importante de controlar la enfermedad.

Medir y registrar el nivel de glucosa en la sangre es una parte importante del manejo de personas sanas metas 2020 diabetes diabetes. Los médicos se refieren a los niveles altos de glucosa en la sangre como hiperglucemia.

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LinkedIn emplea cookies para mejorar la funcionalidad y el rendimiento de nuestro sitio web, así como para ofrecer publicidad relevante. Publicado el 12 de mar.

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I wish Doctors in the UK were like Dr Neal Barnard, unfortunately doctors in the UK are against veganism as they want to keep people ill.

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This is the diet of villains and monsters. :D

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La diabetes puede afectar casi cualquier parte del cuerpo.

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Cana do brejo. É realmente maravilhosa. O meu gato rosnava muito na hora do xixi. Peguei uma folha e coloquei em fusão num copo de 200ml. Quando esfriou coloquei no potinho e meu gato começou a beber este abençoado remédio. Ficou curado no mesmo dia. Graças a Deus.